香港 6 大常見痛症：痛症成因、舒緩與治療方法一覽

都市人長期久坐、低頭用手機，加上缺乏運動，不少痛症早已成為常見都市病。痛症不但影響日常生活和工作表現，如長期忽視，更可能演變成慢性痛症，令情況更難處理。以下整合香港 6 大常見痛症，簡單拆解痛症成因、痛症舒緩方法與治療方向，助你對症下藥。

香港 6 大常見痛症：成因與症狀

1. 肩頸痛

• 痛症成因：長時間低頭使用手機、久坐辦公室導致姿勢不良、睡眠時枕頭高度不當。
• 常見症狀：頸部肌肉僵硬、肩膊痠痛，轉頭時疼痛感加劇；嚴重時神經受壓，更可引起頭痛或手臂麻痺。
• 高危人群：辦公室上班族、經常低頭使用手機人士。

2. 腰痛

• 痛症成因：久坐且缺乏活動、搬運重物時姿勢錯誤、腰椎間盤退化、核心肌群力量不足。
• 常見症狀：腰部持續痠痛，在彎腰或起身時痛楚會明顯加劇，嚴重時疼痛可能放射至臀部或腿部。
• 高危人群：長期坐辦公室人士、體力勞動者、孕婦。

3. 坐骨神經痛

• 痛症成因：腰椎間盤突出壓迫神經、椎管狹窄、或是梨狀肌綜合症引起的神經壓迫。
• 常見症狀：由腰臀位置沿大腿後側放射至小腿的劇烈疼痛或麻痺感，通常在久坐後站起時最為難受。
• 高危人群：久坐人士、40 歲以上中年人、曾有腰椎傷患者。

4. 肩周炎 / 五十肩

• 痛症成因：肩關節囊發炎及纖維化，常與年齡退化有關，或肩部受傷後缺乏適當活動而引起。
• 常見症狀：肩膊活動幅度明顯受限（如難以舉手梳頭、向後扣內衣），且夜間疼痛加劇，影響睡眠。
• 高危人群：40 至 60 歲人士、糖尿病患者、肩部曾受傷或經歷手術後人士。

5. 膝頭痛

• 痛症成因：膝蓋軟骨磨損、韌帶或半月板損傷、體重過重增加關節負荷。
• 常見症狀：上落樓梯時疼痛、膝蓋僵硬或反覆腫脹、活動時關節有摩擦感或發出聲響。
• 高危人群：中年以上人士、運動愛好者（如跑步、行山）、體重過重者。

6. 足底筋膜炎

• 痛症成因：足底筋膜反覆受壓或拉扯、長時間站立或步行、穿著缺乏承托力的鞋履、天生扁平足。
• 常見症狀：早上起床雙腳落地時足跟出現劇痛（俗稱「晨起第一步痛」），久站後疼痛亦會加劇。
• 高危人群：需長時間站立的職業（如零售、餐飲業）、長跑愛好者、扁平足人士。

痛症為何會變成慢性？認識急性與慢性痛症的分別

首先，我們可以先認清痛症的性質。急性痛症通常由明確的組織損傷或發炎引起，一般持續數天至數星期，隨組織修復而逐漸改善。但當疼痛持續超過三個月，便會演變為慢性痛症。此時，即使原始傷患已經癒合，神經系統仍會持續發出痛覺訊號。

為何會轉為慢性痛症？

痛症轉為慢性的原因錯綜複雜。首先，初期痛症若未獲適當處理，身體為了避開痛楚會不自覺地產生代償動作，導致其他部位的肌肉和關節也連帶受壓。

其次，長期疼痛會令神經變得異常敏感（即「中央敏感化」），導致痛覺閾值降低，些微刺激也會令人感到劇痛。加上生活壓力、焦慮及睡眠不足等心理因素相互影響，會令慢性痛症的嚴重程度進一步加劇。因此，應及早正視並處理急性痛楚，避免惡化。

日常可以做什麼來舒緩痛症？

改善姿勢

首先是改善姿勢，辦公室一族應確保電腦螢幕與眼睛平齊，選擇提供足夠腰部承托的座椅，並養成每 45 分鐘起身活動的習慣；使用手機時亦應盡量將螢幕抬高，避免頸部長期受壓。

適當伸展與運動

適當的伸展運動亦大有幫助，例如針對肩頸的緩慢旋轉、針對腰背的貓牛式伸展，或是針對膝關節的靠牆半蹲，都能有效放鬆緊繃肌肉並強化關節支撐。

冷熱敷及體重管理

在處理患處方面，若處於急性發炎期（受傷後 48–72 小時內伴有紅腫熱痛），可採用冷敷來收縮血管並減輕腫脹；若屬於長期的慢性痠痛僵硬，則以熱敷促進局部血液循環為佳。此外，積極控制體重亦能減少關節（尤其是膝蓋和腰椎）在站立和行走時的長期負荷。

常見痛症治療方法：從傳統舒緩到再生醫學

口服藥物

傳統的口服消炎止痛藥（NSAIDs）能短期舒緩痛楚及控制發炎反應，但長期服用或會增加腸胃、心血管及腎臟方面的副作用風險，且僅屬症狀管理，治標不治本。

物理治療

透過專業的手法治療及特定運動訓練，改善關節活動度並強化周邊肌力。這適合輕微至中度的痛症，但對於嚴重的組織或軟骨損傷，單靠物理治療效果有限。

注射治療

• 類固醇注射：能快速強效消炎，但不宜頻繁使用，以免加速組織退化。
• 透明質酸注射：主要為關節提供潤滑液，減少摩擦，效果約維持 6 個月。

以上這些傳統方法大多停留在「症狀管理」，對於軟骨磨損、深層組織退化等根本問題，缺乏實質的修復能力。

再生醫學：從根本修復痛症的新方向

近年再生醫學發展迅速，為受慢性痛症困擾的患者提供了從細胞層面著手的嶄新選擇。針對因軟骨磨損或組織退化引起的痛症，JoyMed Clinic 引入了備受國際認可的 Mytocel™ MSK 自體微移植技術。

• 原理：從患者自身抽取極微量組織，利用歐洲專利的 Rigenera® 技術，精確分離出高活性的微移植物。
• 過程：將修復因子注入受損部位，有效促進軟骨及組織再生修復。整個過程微創、約 30 分鐘即可完成，無需進行手術，且採用自體組織，達到零排斥風險。
• 醫學實證：臨床數據顯示，71% 的患者能顯著減輕痛楚，80% 在關節功能上獲得明顯改善。
• 認可與維持：修復效果可持續 3 年以上，技術已獲歐盟 CE 認證，全球累積超過 450,000 宗臨床案例。
• 適合對象：因關節軟骨磨損或退化引起的痛症患者，特別是傳統治療效果不理想、但尚未需要或不希望接受換關節手術的人士。

FAQ 常見問題

Q1：痛症持續多久應該求醫？

一般而言，如痛楚持續超過兩星期未有改善跡象，或已嚴重影響日常活動如行路、上落樓梯及睡眠質量，便應盡早求醫。若出現急性劇痛、伴隨紅腫發熱，或肢體有異常的麻痺無力感，則應立即就診以作詳細檢查。

Q2：常見痛症可以根治嗎？

這視乎痛症的類型和嚴重程度。輕微的急性痛症如普通肌肉拉傷通常可以完全康復。但若涉及軟骨磨損或深層組織退化的情況，傳統藥物難以達到根治效果，此時可考慮 Mytocel™ MSK 等再生醫學療程，由細胞層面促進實質的修復。

Q3：痛症舒緩應該用冷敷還是熱敷？

在受傷後 48 至 72 小時內的急性發炎期，局部容易伴有紅腫熱痛，此時適合冷敷以收縮血管並減輕腫脹。對於慢性的痠痛或肌肉僵硬，則適合使用熱敷來促進血液循環和放鬆深層肌肉。如不確定自身狀況，建議先諮詢專業醫療意見。

Q4：食止痛藥可以長期服用嗎？

絕對不建議長期依賴止痛藥。消炎止痛藥（如 NSAIDs）只適合短期內用作痛楚控制，長期服用會大幅增加腸胃出血及腎臟受損等副作用風險。如需長期管理痛症，應尋求醫生建議，了解更具針對性、治本的治療方案。

Q5：Mytocel™ MSK 療程適合哪些痛症？

Mytocel™ MSK 療程主要針對因軟骨磨損或組織結構退化而引起的關節痛症，例如退化性膝關節炎或長期膝頭痛等。療程利用自體組織促進再生修復，過程微創且無需動刀，適合傳統保守治療無效、但又不想承受人工關節置換手術風險的患者。